Nuevo curso en el Colegio de Médicos de Sevilla

IMG_3911Aún no hemos acabado el curso que estamos impartiendo en el Colegio de Médicos de Sevilla, pero no podemos esperar a dar las gracias a los 125 alumnos que ya nos han acompañado en las dos primeras sesiones y que se han implicado en todo momento en ambas sesiones, su participación durante el curso nos deja una vez más sin palabras. Es un verdadero placer pasar la tarde en vuestra compañía y seguir aprendiendo entre todos un poco más de este magnífico mundo del Mindfulness.

GRACIAS DE CORAZÓN

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Celebrada Mesa Redonda sobre Mindfulness

El pasado día 15 de octubre tuvo lugar en la Real Academia de Medicina de Sevilla, dentro de su  ciclo de conferencias y mesas redondas,  la Mesa Redonda  que tradicionalmente organiza nuestra Asociación Andaluza.

En esta ocasión el Dr. Andrés Pomares Alonso versó sobre “Mindfulness: una experiencia de promoción de la salud en el trabajo”.  Este trabajo fue considerado como el mejor trabajo científico relacionado con la medicina del trabajo en el año 2014, otorgándosele el premio de la Fundación de la Real Academia de Medicina “Dr. Pedro de Castro Sánchez” que fue  entregado en la sesión de clausura del XV Congreso Nacional de la Sociedad Española y V Simposio Andaluz de Medicina y Seguridad del Trabajo.

En esta Mesa Redonda intervino como moderador de la misma el Ilmo. Dr. Pedro de Castro Sánchez, Presidente de Honor de la Asociación y Académico de Número de la Real Academia, que introdujo el tema del Mindfulness  y su aplicación como una herramienta poderosa para el control de estrés tóxico y la presión psíquica y emocional dolorosa constante del trabajo.

Seguidamente José Manuel León Asuero, como responsable de la Asociación Andaluza de Medicina y Seguridad del Trabajo, procedió a realizar la presentación del conferenciante, como un visionario de que la Medicina del Trabajo se encaminaría hacia la Salud & Bienestar; recalcando sus cualidades profesionales y personales.

El Dr. Pomares inició el acto explicando el concepto de mindfulness y posteriormente realizó una ponencia muy dinámica en la que incluyó un ejercicio práctico para todo el auditorio.

Celebrada Mesa Redonda sobre Mindfulness
La mesa presidencial junto al ponente
El ponente realiza la exposición ante los asistentes al acto
El ponente realiza la exposición ante los asistentes al acto

Vía: http://aamst.es/mindfullness/

Segunda sesión del curso Mindfulness, una herramienta para el manejo del estrés tóxico y el logro de la felicidad

segunda sesión mindfulness septiembre

El miércoles 23 tuvo lugar la segunda sesión de nuestro curso de Mindfulness en el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla. En esta ocasión, nuestros alumnos pudieron saber que es el estrés crónico, cuales son sus efectos y como saber si están en una situación de estrés crónico. como actuar y como prevenirlo. La sesión se completo con dos prácticas nuevas de Mindfulness, practicando la Respiración de Frenado y el ejercicio de Exploración Corporal o Body Scan para relajarse al cabo del día.

Una vez más nos sorprendió su interactividad durante toda la sesión y la multitud de comentarios que recibimos durante toda la tarde, de como la práctica del Mindfulness había cambiado su día a día, habiéndolo practicado tan solo durante una semana.

No tenemos palabras de agradecimiento a todos los asistentes, pero podéis estar seguros que nuestra sonrisa ahora todas las mañanas, es aún mayor… GRACIAS.

 Curso de Mindfulness por el Doctor Pomares
Curso Mindfulness en Sevilla

Convocatoria Septiembre de 2015. Curso Mindfulness en el Colegio de Médicos de Sevilla

Curso de Mindfulness en Sevilla

El miércoles 16 de septiembre arrancó el curso de Mindfulness, Estrés, Trabajo y Felicidad en el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla impartido por el Dr. Pomares, una vez más nos sorprende la acogida de nuestro curso en la capital hispalense, los comentarios de todos nuestros alumnos, su interacción en el transcurso de la primera sesión y sus reacciones al comprobar los beneficios del Mindfulness para vivir la vida con atención plena en el presente,  nos empujan a seguir trabajando y compartiendo nuestros conocimientos en el control del estrés y ayudaros a ser un poco más felices.

Gracias de corazón a todos por vuestra asistencia.

Curso de Mindfulness y Trabajo en Sevilla
Curso de Mindfulness y Trabajo en Sevilla, Dr. Pomares
Curso de Mindfulness y Trabajo en Sevilla, Dr. Andrés Pomares

Curso en Athlon KOOP. Elkartea

No tenemos mejor manera de agradecer a todos los participantes en el curso que impartimos en Aranzazu a la empresa Athlon KOOP. Elkartea que transcribiendo aquí las palabras que ellos mismos han compartido en su muro de Facebook.

Queríamos comenzar el nuevo curso escolar cargados de energía y motivación, y qué mejor que empezar recibiendo formación de Mindfulness, en un entorno privilegiado, Aránzazu.
MINDFULNESS, Estrés, Trabajo y FELICIDAD. De la mano del Dr. Andrés Pomares, Coordinador Nacional de Medicina del Trabajo de Heineken España. https://www.mindfulnessytrabajo.es
Hemos aprendido nuevas técnicas para hacer frente a las batallas diarias. Ahora, a ver si somos capaces de implementarlas en el día a día.  


¡MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TU ACTITUD Y CONOCIMIENTO ANDRÉS!

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Un millón de gracias a todos vosotros

ESCUELA DE HOSTELERÍA GAMBRINUS VALENCIA, PIONEROS EN MINDFULLNESS

Curso Mindfulness en Valencia

Una vez más, el aula de nuestra escuela ha sido testigo de un curso totalmente innovador y pionero en una escuela de Hostelería.

En esta ocasión, tuvimos la suerte de asistir a un curso-conferencia acerca de una de las técnicas psicológicas más modernas para el abordaje del estrés laboral, el Mindfullnes. Todo ello de la mano del doctor Don Andrés Pomares Alonso, coordinador nacional de medicina del trabajo de Heineken España..
“Mindfulness es conciencia y atención plena en el momento presente, sin comparar cómo nos gustaría o debería ser (esto es lo que hay), sin prejuzgar y aceptando que el presente es un cambio permanente. El Mindfulness permite la observación de nuestra mente, tomar conciencia y tener nuevas interpretaciones de los estímulos. De esta manera empezamos a encontrar sentido a cosas que hacemos en piloto automático”
Una cuarta parte de las grandes empresas de EEUU ya han puesto en marcha iniciativas de Mindfulness y reducción del estrés y en Europa cada día son más las compañías que lo están poniendo en práctica. El entrenamiento del Mindfulness se está convirtiendo en una característica integral de programas de desarrollo directivo en escuelas de negocio y un instrumento indispensable para el liderazgo de vanguardia.

“No vivas como un pato, ten una vida plena y consciente” y practica el Mindfulness

curso Mindfulness en Huelva, doctor Andrés Pomares

La segunda sesión del taller Mindfulness ha sido todo un éxito entre el PAS y PDI de la Onubense. El doctor Andrés Pomares Alonso, presentado por Miguel Ángel Martínez Bohórquez, director de la Cátedra Fundación Cruzcampo, ha puesto en práctica la experiencia de vivir en el presente en una jornada inolvidable

14 de mayo de 2015. El doctor Andrés Pomares Alonso, en la segunda sesión de Mindfulness, recomienda las técnicas necesarias para reducir las emociones tóxicas en el mundo actual. Pero ¿qué es el Mindfulness? Sobre todo, vivir el presente de forma consciente y ¿cómo se consigue? Con la práctica de los diferentes ejercicios que durante los dos días hemos compartido.

Según Pomares Alonso, “mente y cuerpo están rotos” y por eso nos volvemos a casa para comprobar si hemos cerrado el gas, apagado las luces, o simplemente tenemos la cabeza en otra parte sin prestar atención al presente. A través de diferentes técnicas de control de atención, tanto respiratorias como sensoriales, el doctor Pomares, ha mostrado a los empleados de la Universidad de Huelva, cómo dejar de vivir en el “piloto automático”.

Para comenzar, una práctica muy sencilla: “sonreír” porque si le regalas sonrisas al mundo, este te las devolverá con creces. Con la práctica del Mindulness los asistentes de la Onubense “ganarán vida” y la experimentarán con mayor intensidad. La clave consiste en “no pensar la vida”, sino en “vivirla hoy”. Para ello, recomienda no “vivir como un pato”, es decir, basados totalmente en nuestros sistemas automáticos de supervivencia y procreación.

Hoy día, no prestar la atención adecuada en el trabajo, en la tarea que efectuamos, puede tener consecuencias muy graves para la seguridad de los empleados, ya que algunas encuestas “el 60% de los accidentes graves y el 90% de los leves pueden llegar a producirse por no prestar atención plena”. Por ello, el Mindfulness se está convirtiendo en una de las prácticas más utilizadas por las empresas para el manejo del estrés laboral y su utilidad es tan importante en la vida diaria que probablemente en el futuro esta materia de estudio se lleve a las aulas, como muy bien ha destacado Miguel Ángel Martínez Bohórquez.

Con este taller, se cierra el trimestre de jornadas impartidas por la Cátedra Fundación Cruzcampo que continuará en el mes de octubre con títulos como “El arte de la negociación”, “Gestión del tiempo”, “Programación neurolingüística” y “Creatividad e Innovación”.

Más información en http://www.uhu.es/CFCruzcampo/

Practica el Mindfulness y aprende a controlar tu atención voluntaria

Curso Mindfulness Huelva, Doctor Andrés Pomares

En la segunda sesión del taller de Mindfulness, organizado por la Cátedra Fundación Cruzcampo, el doctor Andrés Pomares Alonso, ha explicado a los alumnos técnicas de control de atención para estudiar con efectividad

Huelva, 30 de abril, 2015. En esta segunda jornada del taller Mindfulness, dentro de los talleres de Desarrollo de Habilidades Profesionales que imparte la Cátedra Fundación Cruzcampo, el doctor Andrés Pomares Alonso, ha recordado a los alumnos las técnicas practicadas en la primera sesión y ha destacado la importancia de las “neuronas espejo” en el ser humano, es decir, “sonreír al mundo para que este nos devuelva la sonrisa”.

En febrero del año pasado, la revista Times abrió su portada con un nuevo concepto, el Mindfulness, es decir, la experiencia de vivir en el presente y no en la ensoñación o en la virtualidad. Pomares ha destacado que en los últimos tiempos “vivimos con el piloto automático, sin pensar en el presente”. Por el contrario, el cuerpo está siempre en el presente ¿Cuál sería entonces la solución? Unir mente y cuerpo de tal forma que formen uno solo. Entonces, podríamos tener acceso a la experiencia de vivir y dejar de “pensar la vida”.

En la sociedad actual en que vivimos los dos grandes motivos de infelicidad, ha destacado, son la “emoción tóxica” y el “pensar en la vida”. Frente a ello, Pomares propone practicar el Mindfulness y “querer experimentar la vida”.

Para conseguir la armonía del Mindfulness, Pomares aconseja practicar ejercicios de control de atención y ser constantes en ello. Mindfulness trata de no vivir de espaldas a nuestros sentidos, “porque no queremos vivir como un pato: emigrando, persiguiendo a otros y en actitud defensiva” sino de “tomar el timón de nuestras vidas”.

En el ámbito laboral, el ser humano no está preparado para funcionar en multitarea de forma efectiva y además esta acción puede provocar el estrés crónico, es decir, alteración del sueño, disminución de las relaciones, irritabilidad o apatía. Para combatir este estrés, el ejercicio físico puede ser un complemento a los ejercicios anteriormente mencionados del Mindfulness.

NOTA DE PRENSA COMPLETA

© Fotos: Cristina Álvarez González

Heineken España, pionera nacional en aplicar Mindfulness para promocionar la salud y felicidad de sus empleados

Heineken pionera en Mindfulness

Estudio Premiado por la Real Academia de Medicina de Sevilla

Heineken España, pionera nacional en aplicar Mindfulness para promocionar la salud y felicidad de sus empleados

Los positivos resultados de esta experiencia se recogen en el estudio Mindfulness y trabajo. Experiencia de promoción de la salud en una empresa del sector de la alimentación, galardonado con el Premio Dr. Pedro de Castro Sánchez en el XV Congreso Nacional de Medicina del Trabajo.

¿Se puede ser feliz en el trabajo?

Es lo que cuestionó el departamento de Medicina del Trabajo de Heineken España a finales de 2012, cuando se comenzaron a impartir los primeros cursos de Mindfulness a empleados de algunos de sus centros de trabajo. Casi dos años después, la empresa publica los positivos resultados de un estudio basado en las técnicas de Mindfulness, pionero en nuestro país a la hora de promocionar la salud y la felicidad de todos los empleados.

Mindfulness y trabajo. Experiencia de promoción de la salud en una empresa del sector de la limitación, es el título del estudio que, liderado por el Dr. Andrés Pomares, coordinador Nacional de Medicina del Trabajo de Heineken España, y el Dr. Ignacio Gómez, coordinador regional de Levante, ha sido galardonado con el Premio Dr. Pedro de Castro Sánchez el pasado 7 de junio en el XV Congreso Nacional de Medicina del Trabajo celebrado en Sevilla.

¿Qué es Mindfulness?

El concepto de Mindfulness podría “traducirse” como “atención plena” o “conciencia plena”. El doctor Jon Kabat-Zinn, creador de la Clínica de Reducción del Estrés en la Universidad de Massachusetts, ha sido desde los años 70 el gran promotor en occidente de esta disciplina, que nos enseña sobre todo a centrarnos en el presente, en la tarea concreta que queremos llevar a cabo, manejando nuestras preocupaciones, distracciones e inquietudes. Esto deriva en una mayor capacidad de concentración, que implica mayor serenidad y capacidad de comprensión, todo ello mediante diversas técnicas corporales y de respiración.

En definitiva, se trata de una habilidad psicológica que nos permite aumentar nuestra calidad de vida en general y rendir mejor en el trabajo, evitando las situaciones de estrés emocional y otras repercusiones nocivas para nuestra salud. Porqué, al contrario de lo que muchos pensábamos, la dificultad real reside en concentrarse verdaderamente en una sola cosa.

Algunos datos interesantes

– Google ya forma a sus empleados de todo el mundo en Mindfulness. Otras grandes empresas que lo han adoptado, Procter & Gamble, General Mills, Unilever, Ford Motors Company, Grupo Bimbo, etc.

– El pasado 3 de febrero de 2014, la revista Time dedicó su portada a un amplio reportaje titulado “La revolución de la consciencia” en el que definía esta disciplina científica como “la ciencia de buscar la atención plena en la estrenaste cultura de la multitarea”. Después, le siguieron publicaciones en otras prestigiosas cabeceras como The New York Times, The Economist, Squire o GQ.

– Una cuarta parte de las grandes empresas de EEUU ya han puesto en marcha iniciativas de Mindfulness y reducción del estrés y en Europa cada día son más las compañías que lo están poniendo en práctica. Además, se está convirtiendo en parte fundamental de programas de desarrollo directivo en escuelas de negocio.

– En EEUU se están desarrollando estudios para una posible aplicación de las técnicas de Mindfulness en las situaciones de estrés en combate que viven los marines.

¿Por qué aplicamos esta técnica?

Dentro de nuestra estrategia de sostenibilidad Brindando un futuro mejor y del firme compromiso por ser una Empresa Familiarmente Responsable (EFR) con el lema Un gran lugar para trabajar, en nuestro empeño por optimizar las condiciones de trabajo en las fábricas y en las oficinas, en Heineken España decidimos ofrecer una formación en técnicas de Mindfulness a empleados de la compañía de diverso rango. Tal fue la aceptación, que en el periodo de un año (marzo 2013-2014), 350 empleados se habían sumado voluntariamente a los cursos.

Esta actividad formativa de promoción de la salud, diseñada e impartida directamente por nuestros Servicios Médicos, tiene como objetivos la prevención de trastornos psicológicos por estrés “tóxico”, mejorando la eficacia y satisfacción en el ámbito laboral y logrando un equilibrio de la vida personal, familiar y laboral que dé como resultado una situación de bienestar psicoemocional, la felicidad.

En algunas empresas se ha empezado a aplicar esta formación en directivos, pero en Heineken España creíamos que era necesario formar a todo tipo de empleados, al margen de su rango profesional, puesto que este tipo de habilidades psicológicas cobra un especial interés en contextos como el de la actual crisis económica, donde las situaciones de pesimismo, preocupación y estrés están a la orden del día. Y los resultados parecen haber confirmado las previsiones.

¿Cuáles han sido los resultados?

Se han efectuado dos encuestas de valoración del curso al finalizar el mismo y, transcurridos unos meses para ver su impacto a lo largo del tiempo, de un total de 350 empleados implicados en el estudio,

-La mayoría de los empleados (85%-95%) han admitido una mejora notable o sobresaliente de su flexibilidad mental y su capacidad de adaptación a los cambios.

-El 100% de los participantes que practican alguna técnica de Mindfulness valora positivamente la aportación del curso al desempeño de su trabajo.

-La percepción de utilidad del Mindfulness aumenta de forma directamente proporcional al grado de responsabilidad de la categoría profesional (jefes, titulados y oficiales).

-La mayoría de los empleados destaca la respiración consciente como la práctica a la que recurren con mayor frecuencia.

-El 91% de los participantes asegura que el curso ha mejorado su vida personal, familiar y extralaboral.

-La percepción de que el curso ayuda a ser más feliz es del 80% al finalizar el curso y se mantiene en un 69% pasado un periodo de 6-12 meses.

-El 79% de los participantes que han seguido practicando mindfulness afirma que el curso les ayuda a ser más felices.

Sobre el Dr. Andrés Pomares

Es coordinador Nacional de Medicina del Trabajo de Heineken España. Doctor en Medicina y Cirugía, Académico Correspondiente de la Real Academia de Medicina y Cirugía de Sevilla y Especialista en Medicina del Trabajo.

Obtuvo en 2013 el Diploma Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid, bajo la dirección de Gustavo García Díex y Agustín Moñivas Lázaro, ambos formados en técnicas de Mindfulness en Massachusetts.

El Dr. Pomares, en colaboración el Dr. Ignacio Gómez, coordinador regional de Levante, es uno de los pioneros en nuestro país en la aplicación de técnicas de Mindfulenss en Medicina del Trabajo, ya que comenzó en octubre de 2012 con el proceso de formación de empleados a todos los niveles.

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