Segunda sesión del curso Mindfulness, una herramienta para el manejo del estrés tóxico y el logro de la felicidad

segunda sesión mindfulness septiembre

El miércoles 23 tuvo lugar la segunda sesión de nuestro curso de Mindfulness en el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla. En esta ocasión, nuestros alumnos pudieron saber que es el estrés crónico, cuales son sus efectos y como saber si están en una situación de estrés crónico. como actuar y como prevenirlo. La sesión se completo con dos prácticas nuevas de Mindfulness, practicando la Respiración de Frenado y el ejercicio de Exploración Corporal o Body Scan para relajarse al cabo del día.

Una vez más nos sorprendió su interactividad durante toda la sesión y la multitud de comentarios que recibimos durante toda la tarde, de como la práctica del Mindfulness había cambiado su día a día, habiéndolo practicado tan solo durante una semana.

No tenemos palabras de agradecimiento a todos los asistentes, pero podéis estar seguros que nuestra sonrisa ahora todas las mañanas, es aún mayor… GRACIAS.

 Curso de Mindfulness por el Doctor Pomares
Curso Mindfulness en Sevilla

Curso en Athlon KOOP. Elkartea

No tenemos mejor manera de agradecer a todos los participantes en el curso que impartimos en Aranzazu a la empresa Athlon KOOP. Elkartea que transcribiendo aquí las palabras que ellos mismos han compartido en su muro de Facebook.

Queríamos comenzar el nuevo curso escolar cargados de energía y motivación, y qué mejor que empezar recibiendo formación de Mindfulness, en un entorno privilegiado, Aránzazu.
MINDFULNESS, Estrés, Trabajo y FELICIDAD. De la mano del Dr. Andrés Pomares, Coordinador Nacional de Medicina del Trabajo de Heineken España. https://www.mindfulnessytrabajo.es
Hemos aprendido nuevas técnicas para hacer frente a las batallas diarias. Ahora, a ver si somos capaces de implementarlas en el día a día.  


¡MUCHÍSIMAS GRACIAS POR TU ACTITUD Y CONOCIMIENTO ANDRÉS!

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Un millón de gracias a todos vosotros

«No vivas como un pato, ten una vida plena y consciente» y practica el Mindfulness

curso Mindfulness en Huelva, doctor Andrés Pomares

La segunda sesión del taller Mindfulness ha sido todo un éxito entre el PAS y PDI de la Onubense. El doctor Andrés Pomares Alonso, presentado por Miguel Ángel Martínez Bohórquez, director de la Cátedra Fundación Cruzcampo, ha puesto en práctica la experiencia de vivir en el presente en una jornada inolvidable

14 de mayo de 2015. El doctor Andrés Pomares Alonso, en la segunda sesión de Mindfulness, recomienda las técnicas necesarias para reducir las emociones tóxicas en el mundo actual. Pero ¿qué es el Mindfulness? Sobre todo, vivir el presente de forma consciente y ¿cómo se consigue? Con la práctica de los diferentes ejercicios que durante los dos días hemos compartido.

Según Pomares Alonso, “mente y cuerpo están rotos” y por eso nos volvemos a casa para comprobar si hemos cerrado el gas, apagado las luces, o simplemente tenemos la cabeza en otra parte sin prestar atención al presente. A través de diferentes técnicas de control de atención, tanto respiratorias como sensoriales, el doctor Pomares, ha mostrado a los empleados de la Universidad de Huelva, cómo dejar de vivir en el “piloto automático”.

Para comenzar, una práctica muy sencilla: “sonreír” porque si le regalas sonrisas al mundo, este te las devolverá con creces. Con la práctica del Mindulness los asistentes de la Onubense “ganarán vida” y la experimentarán con mayor intensidad. La clave consiste en “no pensar la vida”, sino en “vivirla hoy”. Para ello, recomienda no “vivir como un pato”, es decir, basados totalmente en nuestros sistemas automáticos de supervivencia y procreación.

Hoy día, no prestar la atención adecuada en el trabajo, en la tarea que efectuamos, puede tener consecuencias muy graves para la seguridad de los empleados, ya que algunas encuestas “el 60% de los accidentes graves y el 90% de los leves pueden llegar a producirse por no prestar atención plena”. Por ello, el Mindfulness se está convirtiendo en una de las prácticas más utilizadas por las empresas para el manejo del estrés laboral y su utilidad es tan importante en la vida diaria que probablemente en el futuro esta materia de estudio se lleve a las aulas, como muy bien ha destacado Miguel Ángel Martínez Bohórquez.

Con este taller, se cierra el trimestre de jornadas impartidas por la Cátedra Fundación Cruzcampo que continuará en el mes de octubre con títulos como “El arte de la negociación”, “Gestión del tiempo”, “Programación neurolingüística” y “Creatividad e Innovación”.

Más información en http://www.uhu.es/CFCruzcampo/

Primera sesión de Mindfulness para el personal de la Universidad de Huelva

Curso Mindfulness en la Universidad de Huelva, Mindfulness y trabajo

El director de la Cátedra Fundación Cruzcampo, Miguel Ángel Martinez Bohórquez ha presentado al doctor Andrés Pomares Alonso en la impartición del curso “Mindfulness” destinado a mejorar la calidad de vida personal y laboral de los trabajadores de la UHU

Huelva, 5 de mayo, 2015. Debido al éxito del taller Mindfulness celebrado el año pasado, el doctor Andrés Pomares Alonso ha vuelto a la Universidad de Huelva para explicar “cómo librarnos del estrés tóxico” a través de las técnicas del Mindfulness. En esta jornada, destinada a todo el personal de la UHU, Pomares ha ofrecido una interesante visión de cómo responde físicamente el ser humano a estímulos socio-culturales.

El doctor Pomares ha destacado la importancia de encontrar el canal óptimo de la vida, es decir, de aprender a sortear las dificultades de la mejor manera posible y a compartir la alegría con los demás. Para ello, el principal ejercicio que recomienda es la sonrisa.

En la sociedad actual, donde la esperanza de vida aumenta vertiginosamente, el ser humano tiene la virtud de “renacer de la experiencia y vivir nuevos caminos”.  Con base científica, James Vaupel, experto internacional en envejecimiento y director del Instituto Max Planck  de investigación demográfica dice que “no hay evidencias de límites en la esperanza de vida”, pero en este curso Pomares no habla de cantidad sino de calidad a la hora de ser felices.

Por todo ello, en esta primera sesión el doctor Pomares planta las semillas para alcanzar el “canal óptimo de la experiencia de vivir” cuando las cosas no salen como esperamos y enseña “una nueva forma de vivir el presente” de forma biológica.  En este entorno, cuyo fin del ser humano es sobrevivir y procrear, el estrés funciona como una reacción automática, pero se puede reaprender lo aprendido y transformar el entorno con la práctica del Mindfulness.

Parálisis, bloqueo, y dolor emocional son algunas de las consecuencias del estrés tóxico agudo y con las técnicas que el doctor Pomares desvela en esta sesión y en la próxima, los asistentes al taller podrán aprender a superarlo.

Si eres PAS o PDI de la Universidad de Huelva, todavía estás a tiempo de asistir a la segunda sesión de Mindfulness que se celebrará el 14 de mayo de 9 a 14 horas en el aula de grados de la Facultad de Derecho de El Campus El Carmen.

NOTA DE PRENSA COMPLETA

© Fotos: Cristina Álvarez González

Practica el Mindfulness y aprende a controlar tu atención voluntaria

Curso Mindfulness Huelva, Doctor Andrés Pomares

En la segunda sesión del taller de Mindfulness, organizado por la Cátedra Fundación Cruzcampo, el doctor Andrés Pomares Alonso, ha explicado a los alumnos técnicas de control de atención para estudiar con efectividad

Huelva, 30 de abril, 2015. En esta segunda jornada del taller Mindfulness, dentro de los talleres de Desarrollo de Habilidades Profesionales que imparte la Cátedra Fundación Cruzcampo, el doctor Andrés Pomares Alonso, ha recordado a los alumnos las técnicas practicadas en la primera sesión y ha destacado la importancia de las “neuronas espejo” en el ser humano, es decir, “sonreír al mundo para que este nos devuelva la sonrisa”.

En febrero del año pasado, la revista Times abrió su portada con un nuevo concepto, el Mindfulness, es decir, la experiencia de vivir en el presente y no en la ensoñación o en la virtualidad. Pomares ha destacado que en los últimos tiempos “vivimos con el piloto automático, sin pensar en el presente”. Por el contrario, el cuerpo está siempre en el presente ¿Cuál sería entonces la solución? Unir mente y cuerpo de tal forma que formen uno solo. Entonces, podríamos tener acceso a la experiencia de vivir y dejar de “pensar la vida”.

En la sociedad actual en que vivimos los dos grandes motivos de infelicidad, ha destacado, son la “emoción tóxica” y el “pensar en la vida”. Frente a ello, Pomares propone practicar el Mindfulness y “querer experimentar la vida”.

Para conseguir la armonía del Mindfulness, Pomares aconseja practicar ejercicios de control de atención y ser constantes en ello. Mindfulness trata de no vivir de espaldas a nuestros sentidos, “porque no queremos vivir como un pato: emigrando, persiguiendo a otros y en actitud defensiva” sino de “tomar el timón de nuestras vidas”.

En el ámbito laboral, el ser humano no está preparado para funcionar en multitarea de forma efectiva y además esta acción puede provocar el estrés crónico, es decir, alteración del sueño, disminución de las relaciones, irritabilidad o apatía. Para combatir este estrés, el ejercicio físico puede ser un complemento a los ejercicios anteriormente mencionados del Mindfulness.

NOTA DE PRENSA COMPLETA

© Fotos: Cristina Álvarez González

Mindfulness y trabajo. Experiencia de promoción de la salud en una empresa del sector de la alimentación

MINDFULNESS Y TRABAJO. EXPERIENCIA DE PROMOCIÓN DE LA SALUD EN UNA EMPRESA DEL SECTOR DE LA ALIMENTACIÓN.

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La Fundación Real Academia de Medicina de Sevilla nos ha concedido el premio «Dr. Pedro de Castro Sánchez» patrocinado por la Asociación Andaluza de Medicina y Seguridad del Trabajo, en el XV Congreso Nacional de Medicina y Seguridad del Trabajo celebrado en Sevilla el 5, 6 y 7 de junio de 2014.

La Medicina del Trabajo está en un constante reciclaje y revisión de sus actuaciones, lo que le ha llevado a alcanzar las cotas de evolución de hoy día en relación con el diagnostico de las patologías que pueden asentar en la persona que trabaja, y sobre todo en la prevención de las mismas, todo ello desde el conocimiento de la forma de trabajar y la evolución de ella.

Dres. Andrés Pomares Alonso e Ignacio Gómez Pérez
Dres. Andrés Pomares Alonso e Ignacio Gómez Pérez

Al día de hoy hemos alcanzado unas cuotas de prevención que eran inimaginables hace unos años, la cual se basa en la vigilancia que sobre la salud realizamos con la periodicidad que nuestro mejor entender y saber establece,  apoyado en las indicaciones protocolarias de las instituciones al efecto.

_MG_0033Pero la Medicina del Trabajo debe dar unos pasos más en relación a la salud de la persona que trabaja, y a quien atendemos un tercio de su vida. El paso primero es el bienestar individual y colectivo, que se enmarca dentro de lo que se ha dado en llamar Empresa Saludable; y que se extenderá fuera del ámbito laboral y alcanzara el familiar.

Y en este contexto se puede encuadrar el Mindfulness, al ayudar a la promoción de la salud en el lugar de trabajo, que es una línea de actuación de las autoridades, bajo las directrices de los expertos de la prevención.

En este sentido, este trabajo “Mindfulness y Trabajo. Experiencia de promoción de la salud en una empresa del sector de la alimentación”, nos aporta una actuación novedosa en el camino señalado de la promoción de la salud, siendo un estudio bien estructurado y desarrollado en este punto novedoso, y que podemos considerar el segundo escalón que da la Especialidad tras la vigilancia de la salud. Con ello la Medicina del Trabajo pasa, tras un primer escalón de diagnosticar enfermedades y un segundo de prevenir las enfermedades base al reconocimiento médico periódico, al tercer escalón de la promoción de la salud.

_MG_0008En lo sucesivos trabajos el Mindfulness seguirá confirmando los resultados obtenidos en el presente, y estaremos ante una de las mejores herramientas para la promoción de la salud, entrando de lleno en la Empresa Saludable, hacia dónde camina la Medicina del Trabajo del Siglo XXI.

Este trabajo puede utilizarse y divulgarse libremente siempre que se cite su fuente:

Pomares-Alonso A, Gómez-Pérez JI. Mindfulness y trabajo. Experiencia de promoción de la salud en una empresa del sector de la alimentación. Fundación Real Academia Medicina de Sevilla. Junio, 2014. 

 

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La técnica «Mindfulness» para controlar el estrés tóxico

Entrevista a Andres Pomares sobre Mindfulness y trabajo en la COPE

El pasado 22 de julio nos entrevistaron en la COPE para hablar de nuestra técnica de Mindfulness para controlar el estrés tóxico, en ella Andrés Pomares nos dio algunas pautas para lograr ser un poco más felices tanto a nivel profesional como personal, os dejamos la entrevista completa.

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