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Curso Estrés y Mindfulness: Sevilla Enero 2019

21 enero, 2019 /16:00 - 21:00

19,99€
  • Inscripción: Precio único para todos los asistentes: 19,99€, pago al final de esta página.
  • Matrícula: Se abona el día 21 a partir de las 16 horas, acreditación y entrega de material.
  • Precios matrícula:
  • Asistes por primera vez: 49,99€
  • Asistes por segunda vez: 29,99€
  • Médico Colegiado: 39,99€
  • Eres Veterano Premium: ¡Gratis!

Mindfulness y manejo del Estrés

La mayoría de nosotros hemos sentido el estrés en nuestra vida, pero, sin embargo, no sabemos de verdad qué es, que lo origina, ni entendemos en muchas ocasiones por qué estamos estresados. Sufrimos un permanente desconcierto, en medio de una casi constante insatisfacción psicológica y un gran sufrimiento emocional porque tampoco sabemos cómo manejarlo.

Con los cambios tan frecuentes y vertiginosos que se ocasionan en el mundo moderno, nuestro desarrollo personal y nivel de felicidad están bloqueados por ese enemigo invisible que está ya dentro de cada uno de nosotros, todos los días y en cualquier lugar: el estrés “tóxico”.

El sufrimiento emocional, que lo acompaña invariablemente puede llegar a desembocar en diferentes procesos, como las crisis de ansiedad, la tristeza y la depresión en sus diferentes escalas, constituyendo hoy en día un gran obstáculo para acceder a niveles altos de calidad de vida, acordes con toda la riqueza y sobreabundancia material, que en general, disfrutamos en las sociedades llamadas del “Primer Mundo”.

El conocimiento de todo lo relativo al estrés es muy reciente y estamos ya, en vías de articular respuestas formativas cada vez más eficaces, que permitan su abordaje adecuado tanto desde la teoría como desde la práctica.

En este escenario, el Mindfulness se nos ofrece como una habilidad psicológica muy innovadora para el manejo del estrés “tóxico”, y, en consecuencia, como una herramienta para mejorar nuestra calidad de vida en todos los ámbitos.

Objetivos

  • Conocer los conceptos de estrés adaptativo y “tóxico” y comprender la importancia de que los padres conozcan técnicas para su regulación de forma que puedan evitar el contagio en el ámbito familiar e incluso enseñar el manejo adecuado a sus hijos.

  • Cómo reconocer una situación de estrés “tóxico”, manejo desde el mindfulness, consecuencias, cuándo consultar, y actuaciones preventivas.

  • Aprender las estrategias de adaptación psicológica, que nos ayuden a mejorar nuestras decisiones ante las dificultades y así, prevenir las enfermedades por “desadaptación psicológicas” que acompañan al estrés como: ansiedad, depresión e insatisfacción psicológica crónica.

  • Conocer la teoría y práctica del Mindfulness en relación con el manejo del Estrés Tóxico y lograr el equilibrio mental con bienestar tanto en nuestra vida personal, familiar como laboral.

PROGRAMA

Primera sesión: Lunes 21 de enero

  • 16:00-17:00: Abono del curso, acreditación y entrega de material.
  • 17:00-21:00: Curso con las pausas necesarias.

Módulo 1. Estrés conceptos.

1º.- Introducción, marco del curso, y la calidad de vida. Práctica de mindfulness. (Contenido genérico en todos nuestros cursos de Mindfulness, aproximadamente 45 minutos)

2º.- Concepto de Estrés. Clases: Adaptativo y Tóxico.

Módulo 2. Componentes del mindfulness: la regulación emocional y su aplicación al manejo del estrés.

3º.- ¿Cómo actúa el Mindfulness ante el Estrés Tóxico?

4º.- Mindfulness y el manejo del Estrés Tóxico.

5º.- Prácticas de Mindfulness y plan de ejercicios.

Segunda sesión: Lunes 28 de enero

  • 16:00-17:00: Tutorial prácticas. Muy recomendado!
  • 17:00-21:00: Curso con las pausas necesarias.

Módulo 3. Estrategias para el manejo del Estrés 1

1º.- Mindfulness y presente. La atención voluntaria en el Estrés. Prácticas mindfulness.

2º.- Objetivos irreales y sobrecarga.

3º.- Trabajar en multitarea. Mitos y realidades. Eficacia, calidad y multitarea.

Módulo 4. Estrategias para el manejo del Estrés 2

4º.- La trampa de la respuesta inmediata.

5º.- Cómo decir no, en una situación de Estrés y presión: La asertividad un problema de manejo emocional, ejercicios.

6º.- Cómo reconocer, consultar y prevenir una situación de Estrés. Prácticas de Mindfulness.

Tercera sesión: Lunes 4 de febrero

  • 16:00-17:00: Tutorial prácticas. Muy recomendado!
  • 17:00-21:00: Curso con las pausas necesarias.

Módulo 5. Manejo del Estrés y de la Atención Voluntaria.

1º.- Modo mental en piloto automático y Estrés. Concepto de consciencia.

2º.- Mindfulness, y gestión del tiempo. Prioridades. Prework: Diario personal gestión del tiempo.

3º. Prácticas de Mindfulness.

Módulo 6. Manejo del Estrés y toma de decisiones.

4º.- Adaptación Psicológica y tomar de decisiones con éxito ante las dificultades en una sociedad muy compleja con cambios continuos.

5º.- Componentes de mindfulness: la realidad sin condicionar y la toma de decisiones.

6º.- Estrategias de adaptación psicológicas a las nuevas situaciones en un entorno difícil y con cambios continuos. Ejemplos de adaptación ante las dificultades. Prácticas de Mindfulness.

Ponente

Andrés Pomares Alonso, Doctor en Medicina y Cirugía, Coordinador Nacional de Formación en Mindfulness & Trabajo. Diploma Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid. Especialista Medicina Trabajo, y Académico Correspondiente, Real Academia de Medicina y Cirugía de Sevilla.

Detalles

Fecha:
21 enero, 2019
Hora:
16:00 - 21:00
Precio:
19,99€

Organizador

Mindfulness y Trabajo
Email:
web@mindfulnessytrabajo.es
Página Web:
https://www.mindfulnessytrabajo.es/

Lugar

Colegio Oficial de Médicos, aula magna
Avda. de la Borbolla 47, Sevilla
Sevilla, 41013
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Entradas

232 disponible
Asisto por primera vez19,99Abonaré 49,99€ de matrícula en la recepción el día 21 de enero
232 disponible
Asisto por segunda vez19,99Abonaré 29,99€ de matrícula en la recepción el día 21 de enero
232 disponible
Soy Médico Colegiado19,99Abonaré 39,99€ de matrícula en la recepción el día 21 de enero
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Soy Veterano Premium19,99No tengo que pagar la matrícula en la recepción el día 21 de enero. Es gratis!

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