Curso en la Asociación de Músicos Profesionales de Orquestas Sinfónicas

 Muchas gracias por la palabras que nos han dedicado los miembros de A.M.P.O.S. Asoc. de Músicos Profesionales de Orquestas Sinfónicas en su página de Facebook.
“La OSE (Orquesta sinfónica de Euskadi) ha realizado un curso para músicxs impartido por el Doctor Andrés Pomares.” Mindfulness, trabajo y felicidad”. El curso, de 8 horas repartidas en dos sesiones ha sido voluntario y ha participado la mayoría de la plantilla. Temas como el estrés tóxico, la regulación emocional, la atención voluntaria o la respiración consciente en el ámbito del trabajo se trabajaron seriamente. Enhorabuena por estas iniciativas!!!!”13413134_1374825892533554_5216053370930633036_n

Resumen curso Mindfulness en el Colegio de Médicos de Sevilla, Abril-Mayo 2016

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Una vez más eternamente agradecidos de la gran acogida que está teniendo nuestro curso en Sevilla, reiterar nuestro máximo agradecimiento al Colegio de Médicos de Sevilla por el patrocinio de nuestros cursos formativos para que podamos llegar cada vez a mayor numero de alumnos.

Creemos que estas fotos resumen el grado de implicación de todos y cada uno de los alumnos que confían en Mindfulness & Trabajo para conseguir ser un poco más felices en su vida.

Desde aquí un millón de gracias a todos.

 

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El ‘mindfulness’ induce cambios en el epigenoma

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Meditar modifica la actividad de los genes y de ciertas áreas cerebrales, según Jon Kabat-Zinn, fundador y director de la Clínica de Reducción del Estrés y del Centro de Mindfulness y Medicina de la Universidad de Massachusets, quien ha presentado en España su libro Vivir con plenitud las crisis, que describe cómo realizar un programa de reducción de estrés.

El mindfulness es una práctica cada vez más popular y está ganando muchos adeptos en todo el mundo. Aunque parezca que se trata de una moda, una cosa muy simple o “hasta estúpida”, existe suficiente evidencia científica que demuestra que la técnica de ejercitar la conciencia plena es capaz de inducir cambios importantes en la actividad cerebral y en el epigenoma humano, lo que a su vez se traduce en la mejora de los síntomas y la reducción del riesgo a desarrollar diversas patologías, según ha explicado a Diario Médico Jon Kabat-Zinn, fundador y director de la Clínica de Reducción del Estrés y del Centro de Mindfulness y Medicina de la Universidad de Massachusetts (Estados Unidos).

Acaba de publicar en España el libro Vivir con plenitud las crisis (Editorial Kairós), en el que describe cómo reproducir su programa Reducción de estrés basado en la atención plena (Rebap). Este plan, que actualmente se realiza en diversos hospitales del mundo, tiene una duración de ocho semanas. Contempla una sesión de grupo presencial de tres horas cada semana y el resto de días cada paciente realiza su práctica en casa. En la sexta semana se dedica un día entero a lo que Kabat-Zinn denomina un retiro de mindfulness, “en el que practicamos juntos durante unas ocho horas”.

El investigador ha detallado que diversos estudios que constan en la literatura científica han demostrado que el programa Rebap es eficaz para reducir los síntomas de una amplia variedad de enfermedades y trastornos, como el dolor agudo y crónico, las migrañas, los episodios de ansiedad y angustia, la depresión mayor, la hipertensión arterial, las enfermedades respiratorias o los problemas gastrointestinales. “Se pueden observar mejoras, independientemente del diagnóstico del paciente y eso es lo interesante”.

¿Qué es?
La conciencia plena se ejercita prestando atención de manera activa al momento presente, sin juzgar. Aunque parezca fácil, este tipo de meditación requiere práctica y ejercicio. Para Kabat-Zinn, no se trata de una técnica de medicina alternativa ni tampoco complementaria. “Hemos sido parte de la medicina tradicional desde hace más de 37 años en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y nuestros colegas se encuentran en las facultades de medicina y hospitales de todo el mundo”.

Noticia completa en Diario Médico

Resumen primera sesión curso de marzo de Mindfulness & Trabajo en el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla

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Una vez más nos sorprende la aceptación que esta teniendo en los sevillanos y sevillanas nuestro curso de Mindfulness y como el boca a boca esta dando a conocer nuestra herramienta para conseguir ser un poco más felices en el día a día, controlar el estrés diario lo mejor posible y poner la atención plena en el presente. Desde aquí nuestro mayor agradecimiento a todos los ex-alumnos por vuestra colaboración en la labor de dar a conocer el Mindfulness y sus beneficios. GRACIAS.

Os dejamos un video resumen de la primera sesión del curso que comenzó el día 1 de marzo.

Nuevo curso en el Colegio de Médicos de Sevilla

IMG_3911Aún no hemos acabado el curso que estamos impartiendo en el Colegio de Médicos de Sevilla, pero no podemos esperar a dar las gracias a los 125 alumnos que ya nos han acompañado en las dos primeras sesiones y que se han implicado en todo momento en ambas sesiones, su participación durante el curso nos deja una vez más sin palabras. Es un verdadero placer pasar la tarde en vuestra compañía y seguir aprendiendo entre todos un poco más de este magnífico mundo del Mindfulness.

GRACIAS DE CORAZÓN

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Celebrada Mesa Redonda sobre Mindfulness

El pasado día 15 de octubre tuvo lugar en la Real Academia de Medicina de Sevilla, dentro de su  ciclo de conferencias y mesas redondas,  la Mesa Redonda  que tradicionalmente organiza nuestra Asociación Andaluza.

En esta ocasión el Dr. Andrés Pomares Alonso versó sobre “Mindfulness: una experiencia de promoción de la salud en el trabajo”.  Este trabajo fue considerado como el mejor trabajo científico relacionado con la medicina del trabajo en el año 2014, otorgándosele el premio de la Fundación de la Real Academia de Medicina “Dr. Pedro de Castro Sánchez” que fue  entregado en la sesión de clausura del XV Congreso Nacional de la Sociedad Española y V Simposio Andaluz de Medicina y Seguridad del Trabajo.

En esta Mesa Redonda intervino como moderador de la misma el Ilmo. Dr. Pedro de Castro Sánchez, Presidente de Honor de la Asociación y Académico de Número de la Real Academia, que introdujo el tema del Mindfulness  y su aplicación como una herramienta poderosa para el control de estrés tóxico y la presión psíquica y emocional dolorosa constante del trabajo.

Seguidamente José Manuel León Asuero, como responsable de la Asociación Andaluza de Medicina y Seguridad del Trabajo, procedió a realizar la presentación del conferenciante, como un visionario de que la Medicina del Trabajo se encaminaría hacia la Salud & Bienestar; recalcando sus cualidades profesionales y personales.

El Dr. Pomares inició el acto explicando el concepto de mindfulness y posteriormente realizó una ponencia muy dinámica en la que incluyó un ejercicio práctico para todo el auditorio.

Celebrada Mesa Redonda sobre Mindfulness
La mesa presidencial junto al ponente
El ponente realiza la exposición ante los asistentes al acto
El ponente realiza la exposición ante los asistentes al acto

Vía: http://aamst.es/mindfullness/

Segunda sesión del curso Mindfulness, una herramienta para el manejo del estrés tóxico y el logro de la felicidad

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El miércoles 23 tuvo lugar la segunda sesión de nuestro curso de Mindfulness en el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla. En esta ocasión, nuestros alumnos pudieron saber que es el estrés crónico, cuales son sus efectos y como saber si están en una situación de estrés crónico. como actuar y como prevenirlo. La sesión se completo con dos prácticas nuevas de Mindfulness, practicando la Respiración de Frenado y el ejercicio de Exploración Corporal o Body Scan para relajarse al cabo del día.

Una vez más nos sorprendió su interactividad durante toda la sesión y la multitud de comentarios que recibimos durante toda la tarde, de como la práctica del Mindfulness había cambiado su día a día, habiéndolo practicado tan solo durante una semana.

No tenemos palabras de agradecimiento a todos los asistentes, pero podéis estar seguros que nuestra sonrisa ahora todas las mañanas, es aún mayor… GRACIAS.

 Curso de Mindfulness por el Doctor Pomares
Curso Mindfulness en Sevilla

Convocatoria Septiembre de 2015. Curso Mindfulness en el Colegio de Médicos de Sevilla

Curso de Mindfulness en Sevilla

El miércoles 16 de septiembre arrancó el curso de Mindfulness, Estrés, Trabajo y Felicidad en el Colegio Oficial de Médicos de Sevilla impartido por el Dr. Pomares, una vez más nos sorprende la acogida de nuestro curso en la capital hispalense, los comentarios de todos nuestros alumnos, su interacción en el transcurso de la primera sesión y sus reacciones al comprobar los beneficios del Mindfulness para vivir la vida con atención plena en el presente,  nos empujan a seguir trabajando y compartiendo nuestros conocimientos en el control del estrés y ayudaros a ser un poco más felices.

Gracias de corazón a todos por vuestra asistencia.

Curso de Mindfulness y Trabajo en Sevilla
Curso de Mindfulness y Trabajo en Sevilla, Dr. Pomares
Curso de Mindfulness y Trabajo en Sevilla, Dr. Andrés Pomares

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